睡前做好这几件事，让你低成本养生睡好觉。

睡前梳头：头部穴位丰富，睡前梳头能促进头部血液循环，睡前梳一百下，可以刺激头部神经功能，有放松、助眠的作用。

睡前泡脚：睡前泡脚有助于放松肌肉减轻压力，还能提高体温有助于更好的入眠。

睡前拉耳：多拉耳朵可以刺激耳部反射区，有防止衰老的功效。

睡前搓脚：每天搓脚心可滋阴降火，镇静安神。

睡前揉腹：腹部是寒湿容易滞留的地方，脾喜燥恶湿，经常用手心按摩腹部，可以驱寒暖腹、养元补气、滋阴培阳。

睡前按腿：睡前按摩小腿，可以促进下肢的血液循环温暖肌肉，预防夜晚腿部抽筋。

睡前冥想：睡前10分钟放下手机，盘腿打坐，双手放在膝盖上闭幕冥想，可以让整个身心放松、安然入睡。

睡前的黄金一小时，使我们养生保健的重要时刻，通过这些简单而有效的小习惯，我们可以提升健康水平，享受更高质量的睡眠。